De hoeveelheid omega 3 die je per dag nodig hebt, hangt af van je voeding, leefstijl en gezondheid.
Omdat je lichaam omega 3 niet zelf aanmaakt, is regelmatige inname via voeding belangrijk.
Aanbevolen hoeveelheid
Veel richtlijnen adviseren om 1 tot 2 keer per week vette vis te eten of omega 3 uit andere bronnen te halen.
Omega 3 uit voeding
- Zalm
- Makreel
- Haring
- Lijnzaad
- Chiazaad
Waarom voldoende belangrijk is
Omega 3 ondersteunt belangrijke functies zoals hart, hersenen en ogen.