La quantité d'oméga 3 dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre alimentation, de votre mode de vie et de votre santé.
Comme votre corps ne produit pas lui-même d'oméga 3, un apport régulier par l'alimentation est important.
Quantité recommandée
De nombreuses directives recommandent de manger du poisson gras 1 à 2 fois par semaine ou d'obtenir des oméga 3 d'autres sources.
Oméga 3 issus de l'alimentation
- Saumon
- Maquereau
- Hareng
- Graines de lin
- Graines de chia
Pourquoi une quantité suffisante est importante
Les oméga 3 soutiennent des fonctions importantes telles que le cœur, le cerveau et les yeux.